A sportolás fontos módja a dolgok kiegyensúlyozásának, különösen, ha sokat ül a mindennapi életben. De talán még mindig a megfelelő sportot keresi? Ha sportolni akar, akkor nem kell keményen edzeni, mint egy profi, vagy drága felszerelést vásárolni. Inkább arról szól, hogy jól érezzük magunkat a természetes mozgásban. Mindig kezdjük a bemelegítéssel mielött nekilátnánk a sportolásnak.
Az izom és a testépítés
Az egész emberi izom rendszer a testépítés végzésére lett kitalálva. Őseink állandóan mozgásban voltak, állatokat vadásztak vagy ételt gyűjtöttek az erdőben. Ez több százezer évvel ezelőtt volt. De az egész napos ülés még mindig természetellenes testtartás, amely hátfájáshoz vagy feszültséghez vezet, és még beteg is lehet. A testépítés hiánya miatt az állapot csökken és a súly nő. Ennek eredménye a fokozott szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és számos más betegség. De a psziché a testmozgás hiányában is szenved, például a depresszió összefüggésben állhat a testmozgás hiányával.Másrészt a nagyobb sportolás és testmozgás okai önmagukért beszélnek:
- A sport megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és a bélproblémákat.
- Csökken az elhízás, az oszteoporózis és a hátproblémák kockázata.
- A testmozgás erősíti az immunrendszert.
- Az izmok és a csontok megerősödnek.
- Aki fizikailag aktív, felszabadítja a boldogsághormonokat, az úgynevezett endorfinokat. Többek között befolyásolják az agy teljesítményét és segítenek csökkenteni a stresszt.
- A sportolók jobban megismerik testüket és a testsúly kontrollt tudják tartani. A jobb testtudatosság növelheti az önbecsülést is.
Sportoljon, többet mozogjon
A jó szándék többnyire megvan, a teltházas hétköznapokban gyakran nincs elegendő idő a sportolásra. Egy felmérésben azt találták, hogy Magyarországon az emberek 42 százaléka érez hasonlóan. Túl fáradt vagy a munkanap után, és már nem tudod magadra húzni sportolni. A probléma: Ha nem sportolsz, akkor a tested lebomlik, és még rosszabbul érzed magad.A testmozgás hiányának legjobb megoldása az, ha kicsiben kezdi, és mindig beépít egy kis extra gyakorlást a mindennapi életbe:
- Menj fel a lépcsőn.
- Gyakorolja a gyors gyaloglást, vagy kerékpározzon.
- Menjen sétálni az ebédszünetben, vagy játsszon kint a gyerekeivel.
- A kertészkedés is testmozgás, és bónuszként friss zöldségeket fogyaszt.
- A testmozgás vágya akkor jelentkezik, amikor úgy érzi, hogy ez jó neked, fittebbnek érzed magad és a bosszantó feszültség alábbhagy.